A proposta da blogagem coletiva para o mês de abril do EntreBlogs é escrever sobre cinco coisas que me fazem feliz. Não sei se já comentei aqui, mas a melhor parte de participar desse projeto é compartilhar um pouco mais da minha vida além da curadoria cultural e do lado profissional. Então eu fiquei feliz quando vi esse tema e fiquei uns dias pensando nas “coisas”. Separei a lista abaixo:

1) Café da manhã de hotel em casa

Houve um tempo na minha vida em que eu precisava acordar às 5h e sair correndo de casa para não perder o horário do ônibus e, em seguida, pegar outro ônibus ou metrô. Os dias mais tranquilos eram quando rolava uma carona, mas, ainda assim, o horário era bem cedo, eu acordava meio que no susto e quase sempre não tomava café da manhã. Sono para mim é fundamental. Dormir bem regula todo o meu dia, minha vida, minhas emoções. Então, sim, eu preferia dormir mais a comer direito.

Nessa correria, eu comia uma banana ou tomava o famoso toddynho de caixinha. E deixava para tomar café no trabalho. A sorte é que sempre trabalhei perto de restaurante, o que ajudava a comer algo decente já lá perto das 9h. E eu comia com gosto! O famoso “café da manhã de hotel”. Foi assim que alimentei um sonho de um dia poder tomar café da manhã, em paz, na minha casa, com tudo que tinha direito.

O sonho começou a se tornar realidade em 2015/2016, depois que tive um esgotamento profissional e pedi demissão. E aí, minha gente, a vida precisou passar por toda uma reavaliação. O esgotamento profissional veio com um quadro de tristeza-ansiedade. Não foi fácil. Com ajuda terapêutica, dos santos, dos orixás e de uma forte rede de apoio, fui, aos poucos, retomando a vida e voltando a realizar sonhos. Sem dúvidas, um deles foi o “café da manhã de hotel” em casa! Até porque naquele momento a vida pedia um outro ritmo, mais calmo, mais desacelerado. E, além de dormir bem, diminuir a corrida matinal foi essencial.

Hoje, faço questão de manter o hábito do “café da manhã de hotel”, o cafézão, como diz meu nutri Rafa Bastos. Compro frutas e corto com antecedência. Providencio leite, iogurte e um café de qualidade (mas sem muita frescura). Faço ovos. Tudo isso enquanto escuto música e por volta das 6h ou 7h, às vezes, 8h, até porque tem dias que trabalho até às 22h/22h30. Arrumo a mesa. Escolho algo para ler, ver ou ouvir. É outra vida. Outro ritmo que sou muito grata por ter alcançado. Hoje eu só saio de casa depois de comer. E faz uma diferença enorme na vida!

Leia a Crônica – Um café da manhã para você

2) Observar animais

Eu sou apaixonada por observar animais vivendo a vidinha deles. Gatos, pássaros, cachorros, lagartixas, formigas. No início de abril, fiz uma viagem para Caldas do Jorro, em Tucano (BA). E lá, além de ser a cidade das águas termais de 48°C, é também conhecida como a cidade das iguanas. Esses bichinhos ficam na praça, perto das fontes, bem tranquilos. Fiquei um tempo observando os movimentos, o comer, o tomar sol. Sério! Eu amo!

Quando não observo no presencial, estou observando no digital. Um dos meus passatempos favoritos é seguir perfis de animais no TikTok (um dos motivos que ainda me faz ter um perfil na rede). Todo tipo de animal. Todo tipo de perfil – os dos pets, os das iniciativas de preservação, os dos animais selvagens. É muito relaxante e curioso.

3) Música

Certa vez, um aluno perguntou sobre o que eu não vivia sem. Houve uma expectativa de que eu respondesse que era a leitura. Até porque estávamos no contexto de um clube do livro. Mas eu respondi que era música. Eu não vivo sem música. E caso eu passe um tempo sem ouvir algo ou sem ter uma música tocando na minha cabeça, esses são sinais alarmantes de que não estou bem.

Gosto de ouvir músicas brasileiras antigas ou a chamada nova música baiana. Gosto muito de pop-rock, R&B e jazz. Sou do tipo de ouvir álbuns completos. Atualmente, estou viciada no YouTube Music porque o algoritmo está melhor que o do Spotify. E na minha lista de desejados da Amazon tem uma vitrola que devo adquirir até o final do ano (estou contando os dias e as moedas para isso – kkkk).

Já comentei bastante sobre música aqui no blog. Vou deixar alguns posts: Escrevo enquanto escuto MPB; Músicas que escuto enquanto trabalho ou estudo

4) Fotografar

Eu já escrevi várias vezes sobre o quanto fotografar para mim é algo essencial. Sem dúvidas, é a forma de expressão que mais conecta a Jeniffer criança/adolescente com a Jeniffer adulta. Fotografar é um hobby que eu faço pelo puro prazer de fazer e uma outra forma de respirar mais profundo. Não há pretensão de ser excelente, nem de aplicar a melhor técnica. Só uma vontade de praticar algo que me deixa satisfeita e feliz.

5) Cuidar de mim

No livro Um sopro de vida, da Clarice Lispector, há um fala da personagem Ângela que gosto bastante. Ela diz:

Em 2023, inspirada na Clarice, no Caio Fernando de Abreu e em Sêneca, escrevi e defini o lema do ano: Palavras se tornam ações. Mas não foi com um sentido de produtividade, bater metas ou coisas assim. Era no sentido de cuidar mais de mim, da minha casa, do meu cotidiano de forma afetiva e prazerosa. Algo que somente eu posso fazer por mim.

Três anos depois, compartilho que cuidar de mim é uma das coisas que me fazem feliz. Tem o lance do café da manhã de hotel em casa, tem o hábito de ouvir mais música, de fotografar sempre e de observar os animais. Aqui adiciono também: praticar atividades físicas que gosto; fazer terapia; cuidar do meu cabelo, da minha pele, das minhas unhas de forma saudável e estética; usar roupas confortáveis e que gosto; cuidar da alimentação; beber mais água. Cuido de mim para praticar também um mantra (sim, considero mantra) que conheci através da Luiza Leão – “habitar a própria pele com a alegria e a segurança de quem não deseja ser outra coisa no mundo”.

Me conte sobre você: o que te faz feliz atualmente?

Um abraço e até mais!

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Eu sou uma pessoa bastante musical. Quase sempre tem uma música tocando de plano de fundo na cabeça. Um fato recente e inusitado (para algumas pessoas): eu fiz a prova do doutorado, que é a produção de um ensaio, enquanto tocava BaianaSystem na mente. Olha, deu super certo! Estava bem animada e concentrada. Cheguei bem perto do 10. 

Já na fase do mestrado, descobri que gostava de produzir enquanto escutava música popular brasileira. Escrevi sobre essa descoberta na publicação Escrevo enquanto escuto MPB. 

Eu sei que não estou em um bom momento quando não consigo escutar esse toca-fitas mental ou quando não ouvi nenhuma música durante o dia. Sabe algo que me empolga para ir a academia? Ouvir minhas músicas favoritas (e mais animadas) no Spotify! Dificilmente escuto podcast. Já até tentei, mas prefiro ouvir minhas favs.

Gosto também de ouvir algo enquanto estou organizando o dia – abrindo a agenda, checando as prioridades, selecionando material. Quando vou ler algo, prefiro as batidas do lo-fi ou o ritmo de um jazz. Não escuto no volume paredão. Tudo naquele volume ambiente, às vezes até mais baixo ainda. Nos intervalos, gosto de balançar o corpo enquanto me espreguiço. É um pouco aquela ideia de ritualizar a vida, de tornar o cotidiano mais enfeitado, de produzir novos sentidos para as obrigações diárias. Como disse o Ailton Krenak, durante a posse na Academia Brasileira de Letras, em abril de 2024, “É essa ritualização da vida que nos dá potência para ir além da nossa rotina de produzir cotidianos”. 

Vou compartilhar abaixo com você as músicas que escuto enquanto trabalho/estudo em busca de potencializar e enfeitar os meus dias. E que ainda colaboram para entrar um estado de concentração tão raro nos dias acelerados.

Músicas que escuto enquanto trabalho/estudo

lofi jazz (a que tocava enquanto escrevia esta publicação)

Focus Flow

Your Favorite Coffeehouse

Lofi Brasileiro – Bossa nova 2024

Study Playlist 2024

Jardim lofi

chill lofi study beats

lofi latino

Lo-fi Brasil

Deep Work Lofi and Jazzhop

MPB antigas – As melhores 

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Tem uma cena no meu imaginário de leitora que é uma pessoa sentada folheando um caderno. Um caderno com rabiscos, notas pessoais, anotações sobre livros e coisas interessantes sobre a vida. Pode ser um diário ou mais que isso. É uma cena romântica de folhear páginas do caderno e relembrar de momentos com um sorriso leve no rosto.

Eu gosto dessa cena. De ver e de me imaginar fazendo parte desse quadro. Mas hoje em dia com tantas ferramentas digitais ver algo assim é quase como ir a um museu visitar uma obra de arte. 

Nos últimos anos, pensando no quanto essa cena romântica e meio nostálgica me traz uma alegria genuína, resolvi equilibrar um pouco a praticidade do digital com o romântico do papel. Escolhi utilizar uma ferramenta digital com possibilidade de escrita à mão no tablet e um caderno argolado com folhas amareladas para fazer qualquer tipo de anotação. Preciso dizer também que no tablet escolho sempre a folha em tom amarelado para ficar o mais próximo possível da experiência física. 

Acredito que o tipo de dilema digital x analógico ocorre mais com pessoas da minha geração, na faixa dos 30 anos. A geração que cresceu customizando cadernos, brincando nas ruas, mas também frequentando aulas de informática para aprender digitação e a usar editor de texto. Sem falar nos diários virtuais, os blogs. Havia o diário com cadeado escondido embaixo da cama dentro de uma caixa de sapato. E o blog com qualquer nome estranho que nos dava a confiança do anonimato. 

Pula para 2023, após uma pandemia, que nos confinou em casa com estudo, trabalho e lazer on-line. Quem era de alguma maneira resistente aos encantos do digital, foi obrigado a perceber que há muitas vantagens na modalidade virtual, uma delas é a praticidade. Tudo, de qualquer lugar, acessível, rapidinho com um clique. 

Ontem li no Twitter um relato de uma professora de 52 anos de idade dizendo que aprendeu e tomou gosto por estudar on-line. Inclusive eu fui aluna dela em um curso ministrado durante a pandemia, algo que seria mais complicado de acontecer no presencial já que moramos em estados diferentes. 

Há inúmeros benefícios. Só que não podemos negar que existem muitas questões para debatermos como o uso excessivo de telas, a demanda 24/7 (24 horas por dia, 7 dias por semana), o FOMO (Fear of missing out – o medo de ficar de fora), a NOMOFOBIA (No-mobile phobia – pavor irracional de ficar sem o celular), as distrações digitais (notificações) que contribuem com a ansiedade e o estresse. E atenta a tudo isso é que eu fico voltando para a cena da pessoa sentada folheando um caderno. 

A cena romântica e nostálgica é quase como uma suspensão do tempo acelerado que vivemos. A pessoa sentada folheando o caderno nos traz atenção ao momento presente, desconexão das redes sociais digitais, um descanso da exposição à iluminação artificial, reflexão sobre o que escrevemos e o que lemos. 

Por aqui eu vou continuar tentando recriar momentos em que ativo meu modo romântico e nostálgico para ser aquela pessoa sentada folheando o caderno porque como disse me traz uma alegria genuína além dos benefícios relacionados a suspensão do tempo acelerado. 

Vale para cadernos, livros e conversas.

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Estava escrevendo em um caderno físico. Sempre anotava ideias ali, misturadas com desabafos da vida. A gente vai conversando com a gente mesmo, fazendo despejo mental, e algumas ideias acabam ficando naqueles registros. Percebi que não estava retornando para as páginas e separando o que era ideia do que era desabafo para poder desenvolver. Então resolvi voltar para algo que também funciona comigo que é fazer um diário no formato digital utilizando o Evernote.

Tenho um caderno chamado “journaling” na ferramenta. Toda manhã, crio uma nova nota com dia e data, e começo meus registros colocando o horário que acordei. Depois escrevo o que vier na mente e algumas intenções para o dia.

De noite, eu volto para a mesma nota e registro:

• o que aconteceu de bom no dia;
• o que não foi bom no dia;
• se vi/ li/ aprendi/ ouvi algo interessante (sobre livros, filmes e séries não me alongo muito pois já tenho o hábito de escrever sobre eles no diário cult. Aqui apenas registro e faço breves anotações);
• incluo também algum registro fotográfico legal que tenha feito no dia.

Já observei duas mudanças super significativas. A primeira é a opção de incluir fotos do dia. Algo que não poderia fazer no papel (sem ter que imprimir). E eu amo fotografia. Sempre estou com a câmera do celular aberta fazendo algum registro. Pois essa é uma das minhas formas favoritas de expressão. Além de tudo, essa proposta faz com que os meus registros fotográficos não se percam na galeria do celular ou do Google Fotos (apesar de atualmente ter iniciado um destralhe e organização de álbuns). E, claro, a foto que escolher incluir na nota do dia vai fazer parte de um contexto da minha vida. Tenho espaço para escrever/ pensar sobre porque eu quis registrar determinado momento.

A segunda mudança significativa é a continuação da vontade de escrever para desenvolver algumas ideias para crônicas, posts, newsletter. Como falei no início, as ideias ficavam o papel e eu não voltava lá para selecionar e continuar a escrita. Agora sinto que já estou no contexto da escrita e simplesmente seleciono a ideia que quero desenvolver mais, copio e colo em outro espaço com foco em escrita criativa.

Essa mudança do físico para o digital foi inspirada por um post da Karina Kuschnir sobre escrita diária . No post ela diz:

O saldo é o que vale, tanto pelo aspecto mecânico, de acostumar o corpo e a mente a sentar e escrever todos os dias, quanto pelo conteúdo produzido: no meio de um monte de bobagens e reclamações, acabo escrevendo ou anotando coisas que me ajudam a pensar, viver e trabalhar.

E é isso mesmo!

Outras vantagens de manter o diário virtual no Evernote:

• Por ser assinante Personal, posso deixar meu caderno disponível off-line o que garante ter acesso em qualquer momento;
• Tenho o diário em todos os meus dispositivos e pronto para fazer qualquer registro;
• A pesquisa do Evernote é maravilhosa;
• Posso fazer registros de áudio se quiser.

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Semana passada comentei sobre meus experimentos para uma vida digital mais saudável. Um amigo me pediu para compartilhar também “hábitos, manias, táticas” que utilizo para amenizar o bombardeio de informações que a internet produz.

Sendo assim, criei uma lista com algumas ações para manter uma vida digital mais saudável:

• Desligar todas as notificações de redes sociais, e-mail, aplicativos de comunicação do smartphone;
• Criar horários para verificar as redes sociais, e-mail, aplicativos de comunicação;
• Definir quanto do seu tempo diário quer dedicar para navegar nas redes sociais;
• Utilizar os recursos de bem-estar digital do smartphone e redes sociais para criar o tempo limite de uso;
• Definir um objetivo de uso para cada rede social que marca presença (por escolha pessoal ou profissional);
• Definir o momento do dia ou semana para se informar com qualidade consumindo informações de mídias lentas (jornais, newsletter, blogs, sites especializados);
• Fazer sua própria curadoria de informação – salve os sites e blogs que gosta e verifique no seu momento para informação;
• Manter a tela inicial do smartphone o mais limpa possível- sem muitos aplicativos;
• Esconder os aplicativos mais viciantes (tela inicial limpa!);
• Escolher um dia da semana para diminuir a presença em redes sociais.

Tudo que listei faz parte do meus experimentos para uma vida digital mais saudável. Espero que te ajude de alguma maneira por aí!

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Foi uma experiência maravilhosa em que conheci um pouco mais sobre meditação, na teoria e na prática. Além de poder encontrar outras pessoas que já praticam ou querem praticar a meditação. Foram 4h motivadoras.

Mas o treinamento não acabou no sábado. Seguimos por 4 semanas um plano proposto pelo Daniel para nos ajudar a implementar o hábito da meditação na rotina.

Como parte do plano, toda sexta tínhamos que entrar em contato com o nosso buddy para compartilhar a experiência. O meu buddy foi um rapaz de São Paulo. A seguir vou deixar registrado aqui no blog as mensagens que enviei para ele ao longo das 4 semanas.

SEMANA 1

“Oie! Como está?
Como foi a semana 1 MIND?

Por aqui eu precisei lutar contra o sono nos primeiros dias. Eu estou acordando às 6h pq tenho atividade às 7h30.

Mas segui com a proposta de fazer assim que acordar para não deixar o hábito ser atropelado pelas demandas.

Fiz usando o Timer do App @insighttimerbr e gostei da experiência. Mas apesar de “lutar” contra o sono, tive a sensação de que 2 minutos passam rápidos demais.

Além de colocar uma música de fundo (into The Wild), segui com a proposta de contagem de respiração e no meio da semana mudei para a oração “eu entrego, eu confio, eu aceito, eu agradeço”.

Depois me conta como foi por aí!
Bjs e bom finde!”

SEMANA 2

Oie! Como está?

Passando para compartilhar minha experiência MIND da semana 2.
É… eu decidi não brigar com o sono. E agora em vez de meditar ao acordar, medito após o café da manhã. Tá dando certo!
O tempo de 4 minutos foi tranquilo por aqui. O que aconteceu foi que eu enjoei da musiquinha do Insight Timer. Resolvi escolher uma música do álbum Inner World, do Dalai Lama. A “Courage” tem 4 min e alguns segundos. Encaixou tranquilo.
Tive uma experiência interessante. Precisei viajar de carro cedo hoje. E pensei, pq não fazer meditação no carro? Já que não estava dirigindo rs. Tentei e o que aconteceu foi que a mente logo foi para uma questão que estou começando a enfrentar: a direção. Tenho carteira de motorista e não dirijo. Há medos, bloqueios. Já é uma questão da terapia. Acabei me emocionando durante a meditação por conta disso. E aconteceu de sentir um certo alívio e confiança qdo finalizei. Acho que a música ajudou também.
É isso. Espero que esteja tudo bem com vc. E me conta como foi por aí!
Bjão

SEMANA 3

Oie! Como está? Cheguei com meu textão hahahah
Eu mudei o horário de meditação durante a semana. Comecei a fazer por volta das 15h. Geralmente é o horário que volto para o trabalho. Gostei da experiência. Eu já tinha o hábito de tomar chá essa hora. Então ficou o momento do chá e meditação. Hahahah Ainda farei hoje.
Eu escolhi fazer meditações guiadas. Mas aquelas com mensagens/ orações. Acho que para mim funcionou porque me concentrava na mensagem, na narrativa, e não tanto nos 7 minutos.
Eu gosto muito das meditações guiadas da Raissa Zoccal, no YouTube é Yoga Mudra.
Não fiz meditação na segunda. Assim de parar e fazer e seguir os 7 minutos. Meu dia foi uma loucura. E quando parei já foi para dormir. Cansada. Mas algo que o Daniel falou no grupo até me fez repensar. Segunda foi o dia que eu mais busquei fazer respirações conscientes. Então vou considerar meditação também rs
Depois me conta como está por aí! Abraços!

SEMANA 4

Oie! Como está? Hoje estou de folga. Então nem segui a risca o horário da mensagem hahahah
A última semana MIND foi tranquila. Depois da mensagem de Daniel, não fiquei tão preocupada em cumprir os 10 minutos.
Escolhi organizar um caderno no Evernote com as minhas meditações guiadas preferidas. Cada dia, abria e escolhia alguma para fazer. Funcionou bem. O horário também não foi fixo. Às vezes fazia antes de voltar ao trabalho de tarde e outros dias consegui fazer de manhã cedinho.
Gostei muito da experiência! O treinamento ajudou bastante. Principalmente em criar a identidade de meditadora, independente do horário, tempo, forma.
Depois me conta como foi por aí! Bjs e bom finde!

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O aplicativo Evernote é um dos meus queridinhos para organização digital. Já fiz de tudo um pouco por lá. (Até bullet journal. Acredita?)

Atualmente a ferramenta é minha parceira para curadoria de informação, arquivo e referências. Sempre quando preciso salvar algum artigo interessante para ler, vou automaticamente acessar o Evernote para fazer isso.

Assim como armazeno qualquer arquivo lido que sei que pode servir para uma pesquisa futura como referência. A função de pesquisa na assinatura premium é top! O resultado da pesquisa mostra palavras até dentro dos arquivos – “Tudo no Evernote é pesquisável”.

Confira abaixo algumas dicas de uso do Evernote e se inspire para começar a usar o aplicativo:

O post Curadoria de informação e arquivo de referências no Evernote apareceu primeiro em Jeniffer Geraldine | Vida & Cultura.

O que é e para que serve um diário cult:

– espaço para escrevermos sobre livros, filmes, séries, álbuns musicais;

– compromisso de registrarmos nossas opiniões sobre as produções, algo que nos ajuda na produção de conteúdo;

– registro das nossas escolhas culturais no ano.

O diário cult é um lembrete para fazer o encontro com o artista, proposto por Julia Cameron, no livro O caminho do artista.

Julia diz que o encontro com o artista é “um tempo – talvez duas horas por semana – reservado especialmente para alimentar sua consciência criativa, seu artista interior.”

Escolhi o caderno systemflex da @otimagrafica para o primeiro diário cult do ano. E o @umcafecomluke escolheu um Cícero.

Eu fiz até uma capa com colagem mas acredito que não manterei a vibe arte por todo o diário. Já o Luke vai aproveitar para fazer alguns desenhos. Ou seja, o formato é livre. O importante é manter o hábito de pensar sobre o que estamos lendo/ouvindo/assistindo e escrever sobre.

O post Diário Cult 2021 apareceu primeiro em Jeniffer Geraldine | Vida & Cultura.

Costumo dizer que a minha vida tem uma trilha sonora. E realmente a trilha de 2020 foi o Lo-Fi. Afinal eu passei o ano de 2020 estudando e trabalhando na pesquisa.

Eu não tinha o hábito de estudar ou fazer qualquer outra coisa ouvindo música – exceto faxina. Mas seguindo inúmeros estudantes youtubers brasileiros e gringos, conheci o Lo-Fi. Você já deve ter visto no YouTube a imagem da menina com fone de ouvido que estuda concentrada olhando para o caderno. Existem canais no Youtube que realizam transmissões ao vivo de Lo-Fi para que os estudantes encontrem o foco, a inspiração ou relaxamento através da música.

Eu comecei a estudar ouvindo música influenciada por essa galera. Até que um dia conheci o Lo-Fi brasileiro. A mesma batida só que com algumas músicas brasileiras. A partir disso descobri que amo produzir ouvindo MPB. E a MPB apareceu também na minha lista de gêneros favoritos do ano em segundo lugar.

O artista favorito do ano foi Nando Reis. Desde sempre e para sempre Nando é um dos meus cantores favoritos da vida. Mas, confesso, sou bem ruim de acompanhar lançamentos musicais. Foi só em 2020 que eu descobri o álbum Não sou nenhum Roberto, mas às vezes chego perto, lançado em abril de 2019, onde Nando canta grandes sucessos de Roberto Carlos. O álbum é uma das coisas mais lindas que já ouvi.

Música para mim é energia, renovação e oração. As minhas duas primeiras tatuagens são títulos de músicas que me acompanharam em uma fase significativa da vida. Aqui a trilha sonora é bem eclética e acompanha minhas fases. O que não muda é o hábito de dar o play em busca de inspiração.

Bônus: Outra música listada como favorita foi Courage, do álbum musical de Dalai Lama, Inner World.

O post A trilha sonora de 2020 apareceu primeiro em Jeniffer Geraldine | Vida & Cultura.

Reservo 15/30 minutos, pela manhã, para não deixar o hábito da leitura  se perder no meio das demandas da pesquisa. Sempre estou lendo para o mestrado mas são leituras obrigatórias. Sentia muita falta de ler ficção ou livros de produtividade e desenvolvimento pessoal. Então a leitura matinal supre essas faltas. Porém o momento de sol também é para ajudar a estimular a produção da vitamina D que é baixa por aqui. É muito mais do que juntar o útil ao agradável.

E com tudo isso acontece que o momento sol & leitura se tornou uma pausa longe das telas. Antes de passar 6h/8h do dia dentro do quarto em frente ao computador, passo esses minutinhos na companhia das plantas de Mainha e de um bom livro. Tem feito muita diferença por aqui. Às vezes eu só olho pro céu e fico contemplando.

Na semana passada perguntei nos stories, no Instagram, o que a galera estava fazendo para tentar se manter longe das telas. Vou compartilhar por aqui para deixar registrado e te estimular a criar sua própria estratégia de bem-estar digital.

– Olhar janela;
– Ler livros físicos;
– Caminhar na rua (de máscara);
– Definir horários para ficar longe do celular;
– Ler;
– Ouvir música;
– Desligar ou deixar o celular descarregar;
– Horário para finalizar o expediente do dia;
– Exercício físico;
– Tocar instrumento musical;
– Ficar na rede;
– Planejar o dia.

O post Sol, leitura e pausa longe das telas apareceu primeiro em Jeniffer Geraldine | Vida & Cultura.