Semana passada comentei sobre meus experimentos para uma vida digital mais saudável. Um amigo me pediu para compartilhar também “hábitos, manias, táticas” que utilizo para amenizar o bombardeio de informações que a internet produz.

Sendo assim, criei uma lista com algumas ações para manter uma vida digital mais saudável:

• Desligar todas as notificações de redes sociais, e-mail, aplicativos de comunicação do smartphone;
• Criar horários para verificar as redes sociais, e-mail, aplicativos de comunicação;
• Definir quanto do seu tempo diário quer dedicar para navegar nas redes sociais;
• Utilizar os recursos de bem-estar digital do smartphone e redes sociais para criar o tempo limite de uso;
• Definir um objetivo de uso para cada rede social que marca presença (por escolha pessoal ou profissional);
• Definir o momento do dia ou semana para se informar com qualidade consumindo informações de mídias lentas (jornais, newsletter, blogs, sites especializados);
• Fazer sua própria curadoria de informação – salve os sites e blogs que gosta e verifique no seu momento para informação;
• Manter a tela inicial do smartphone o mais limpa possível- sem muitos aplicativos;
• Esconder os aplicativos mais viciantes (tela inicial limpa!);
• Escolher um dia da semana para diminuir a presença em redes sociais.

Tudo que listei faz parte do meus experimentos para uma vida digital mais saudável. Espero que te ajude de alguma maneira por aí!

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No livro Como viver na era digital, o autor britânico Tom Chatfield compartilha quais são os critérios que ele utiliza para avaliar a experiência no digital. Antes de apresentar os critérios, o escritor traz uma premissa interessante de que a criação de experiências humanas a partir da tecnologia deve valer muito mais do que o dispositivo que utilizamos. Não é sobre ter o celular de última geração, mas o que fazemos com ele principalmente levando em consideração a partilha de experiência e a criação de boas conexões e novos aprendizados.

Com esse princípio de criar boas experiências humanas, Chatfield transfere para o digital a mesma proposta de qualquer outra experiência e interação social. Vou listar a seguir:

• A quantidade de esforço aplicado para aprender e comunicar;
• O nível emocional de envolvimento ao se conectar com outras pessoas;
• O nível de contribuição que as interações trazem para as outras áreas da vida.

Esses critérios chamaram minha atenção porque nos últimos tempos tenho buscado criar uma timeline mais saudável para mim. Na verdade, não apenas uma timeline saudável, mas uma relação saudável com a internet de modo geral. Na “vida offline” eu sou uma pessoa bastante seletiva. E os princípios do Tom me ajudaram a reforçar a ideia de ser seletiva também no digital. Para explicar o “seletiva”, vou usar uma expressão que gosto muito e uso bastante: “só saio de casa a negócio”. Talvez a expressão não tenha sido a melhor porque sinto que tenho de explicar o “negócio”. Saio de casa com um objetivo definido – resolver coisas, visitar uma amiga (não curto visitas surpresas), comprar itens específicos de uma lista, etc. É nessa pegada! Talvez os introvertidos me entendam. 

Eu também poderia usar em vez de seletiva, essencialista e trazer um outro autor que gosto muito, Greg MckEown. Algumas das características de um essencialista que podem ser aplicadas no digital são: segue um propósito; escolhe ativamente; não é refém da reatividade; diferencia o vital do trivial; sabe eliminar o que considera não essencial; sabe remover obstáculos que atrapalham o foco no essencial. 

Sendo assim, posso aplicar esses princípios do Tom e os do Essencialismo na “vida digital”. Houve um tempo que eu tinha receio de usar o unfollow e o silenciar. De início não sabia os motivos, mas depois percebi que era aquela sensação de “se usar o unfollow ou o silenciar posso perder algo muito importante, posso ficar de fora”. Até que percebi que não utilizar essas funções estava deixando a minha timeline chata, pouco atrativa, e até mesmo com uma boa dose de ansiedade e angústia. 

Foi assim que deletei um perfil antigo no Twitter. E apesar de ter voltado para a rede social, uso muito pouco para notas e desabafos da vida (risos) e abro o aplicativo com foco, principalmente, em verificar os trending topics (tópicos de tendência). O passeio que faço pela timeline do Twitter é bem limitado porque a dinâmica da rede hoje faz com os assuntos sejam repetidos em um nível que considero exausto e, trazendo novamente o Tom, essa repetição não contribui em nada com meu aprendizado e também em outras áreas da vida. 

Com a proposta de tornar a minha experiência digital mais agradável e saudável, também passei a me informar através de mídias lentas como sites, blogs e newsletter. Sigo alguns especialistas e principais veículos de comunicação e sempre quando quero verificar alguma notícia fecho o Instagram ou Twitter eu vou dar uma olhada no Feedly. 

Voltei a assistir, de vez em quando, aos jornais locais pela TV. Uma olhadinha na hora do café, outra no almoço e uma de noite. Na verdade, é mais ouvir do que ver. Aproveito o momento de preparo do café ou almoço e também a limpeza da cozinha. Acredito que assim posso me informar com mais assertividade sobre as notícias locais. 

Hoje o Instagram é o calo no pé de muita gente. Por aqui também é. Mas busquei limitar o acesso durante o dia. O que me fez novamente ter um propósito de uso para a rede social. O Insta faz parte do meu trabalho. Mas não é a principal ferramenta dele. Foi importante entender e aplicar isso. Gosto também de seguir pessoas por lá que me acrescentam de alguma maneira através de seus relatos pessoais, sem a pretensão de serem influenciadores, e também especialistas e influencers que comentam sobre os assuntos que tenho interesse. 

Acredito que todos esses pequenos experimentos para uma vida digital mais saudável estão me ajudando. Não é algo fácil e simples. É até uma questão de educação e de também ir um pouco contra a onda do momento. Tento não criar uma bolha, mas também não faço da minha timeline um campo minado, por isso passei a silenciar, remover e dar unfollow.

Mais sobre os livros citados:

Comentário sobre Como viver na era digital no diário cult – leituras

Livro Como viver na era digital na Amazon

Post: Essencialismo | “Menos porém melhor”

Livro Essencialismo na Amazon

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Em 2013, a blogosfera ficou órfã. O Google resolveu encerrar o Google Reader, o leitor de feeds que nos ajudava a manter as atualizações dos blogs em dia. Até hoje nos lembramos com saudade do GReader. Acho que é mais saudade de um tempo em que o consumo de informação era mais lento. E até que a conexão com outras pessoas parecia mais real e autêntica por meio dos blogs pessoais do que com a superexposição que existe hoje em plataformas como Instagram.

A saudade dos blogs voltou a ser pauta, em julho de 2021, devido ao anúncio do Instagram informando as mudanças que vão ocorrer na rede. Vi a comunidade de profissionais do Marketing Digital reforçar a importância de manter uma rede proprietária, como, olha só, os blogs.

Os blogs (e os sites!) nunca morreram. E eles podem ser a chamada rede proprietária. Aqui não tem algoritmo. Não tem a dancinha do momento (só se você quiser). Tem uma caixinha ali do lado para a leitora assinar e receber as novidades por e-mail. Eu acho bem tranquilo. E por isso estou aqui até hoje, desde o tempo em que criei o blog no IG (aquele do cachorrinho, tá?). Este blog existe desde 2015! Já mudei muita coisa. E o considero meu portfólio de produção e escrita criativa. Cuido deste espaço como se fosse a minha casa digital.

No tempo em que comecei a usar blogs tudo realmente era mato e mais tranquilo e fascinante. Informação em tempo real através do Twitter fizeram os olhos de muita gente brilhar. Hoje tem gente que não quer conta com Twitter porque o ônibus da polêmica passa por lá a cada 3 tweets. Fato é que atualmente a produção e circulação de informação na internet são enormes. Existe o que chamamos de poluição informacional e isso gera muita desinformação.

Já faz um tempo que me pergunto e questiono as pessoas ao meu redor: estamos realmente nos informando com qualidade ao usar as redes sociais digitais? Eu não sou do time “abaixo as redes sociais!”. Eu sou do time de usar as redes sociais e qualquer tecnologia com cuidado, criticidade, e sempre lembrando de ter uma postura ativa e não reativa.

Manifesto Mídia Lenta

O meu desejo de ter uma relação mais saudável com as redes sociais me fez ler Minimalismo Digital, do Call Newport, e adotar algumas propostas do minimalismo. Uma delas é abraçar a mídia lenta. Uma sugestão para que “você se concentre apenas nas fontes de maior qualidade”. O “Manifesto da Mídia Lenta defende que, em uma era na qual a economia da atenção digital empurra cada vez mais o clickbait em nossa direção e fragmenta nosso foco em pedaços emocionalmente carregados, a resposta correta é tornar-se atento ao consumo das mídias.”

Uma das ferramentas que me ajudam a consumir informação de modo mais lento porém com qualidade e fazer a minha curadoria de conteúdo é o Feedly.

FEELDY – Aplicativo agregador de notícias

O Feedly passa a seguinte mensagem: “Adeus sobrecarga de informações. Acompanhe os tópicos e tendências de que você gosta, sem sobrecarga.”

No aplicativo é possível: adicionar sites para acompanhar as atualizações; criar pastas para categorizar os sites por temas; marcar as notícias como favoritas ou para ler depois; enviar o conteúdo para alguém por e-mail ou compartilhar direto na sua rede social.

Existe uma seção chamada “today”, onde o aplicativo agrupa as principais notícias do dia conforme as visualizações. O aplicativo tem diversas outras funções interessantes, além de uma versão paga.

No início de julho fiz um destralhe no meu Feedly. Tirei diversos sites que não recebiam atualização há bastante tempo. Outros que perdi o interesse. E reorganizei as pastas colocando em destaque os meus temas atuais de interesse. Inclusive tenho uma pasta com blogs que gosto de acompanhar.

É dessa maneira que tenho consumido informação de qualidade. Fica o convite repensar seu consumo de informação, testar o Feedly, e abraçar o movimento da mídia lenta em busca de bem-estar digital.

Obs: meu sonho é poder adicionar alguns perfis do Instagram no Feedly.

Conteúdo em vídeo:

Aproveita e assina a minha news para receber meu conteúdo de boa na sua caixa de entrada.

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Recentemente compartilhei a minha experiência de leitura do livro “Minimalismo Digital”, do Cal Newport. Aproveitei o momento para compartilhar de que maneira eu colocava em prática a proposta do minimalismo digital. Uma das formas é através do consumo de mídia lenta. Falei que não consumia mais informação diária através do ritmo frenético de algumas redes sociais digitais, como o Twitter. E algumas pessoas se interessaram em saber um pouco mais sobre as ferramentas e esse processo de consumo de mídia lenta.

Antes de falar dos feeds e das news que costumo acessar para me manter informada, gostaria de abordar algumas temáticas como FOMO e BURNOUT.

Eu trabalhei por quase 10 anos na área digital em assessorias, setores e agências de comunicação. E quem trabalha na área sabe que muitas vezes o profissional fica refém das atualizações constantes que são feitas nas ferramentas. Quase sempre surge uma novidade e é preciso rever a estratégia ou sugerir proposta para que o cliente saia na frente.

Naquele tempo, eu me sentia na obrigação de me manter atualizada. Trabalhei também por um tempo com curadoria e produção de conteúdo, o que demanda a busca constante por informação. Até que comecei a me sentir desanimada com a área e percebi que esse ritmo não era o meu. Estava fazendo um esforço enorme para me manter na onda. E como muitos sabem eu venho desde 2017 fazendo uma transição de carreira. O processo de transição também passa pela busca de novos hábitos que sejam mais saudáveis e estejam de acordo com o que quero para minha vida no todo. Rever o uso da tecnologia, minha presença na internet e o consumismo fazem parte do processo.

Talvez você já tenha ouvido falar em FOMO e em BURNOUT. Calma, eu não fui diagnosticada com FOMO e BURNOUT. Tive outros problemas. Mas vi muitos amigos e colegas de trabalho (e ainda vejo) com esses diagnósticos, por isso eu fiquei em alerta e comecei a levar ainda mais em consideração uma mudança da minha relação com a informação e a tecnologia.

FOMO E BURNOUT

FOMO – Fear of missing out, geralmente traduzido como o medo de perder algo, é uma síndrome desenvolvida pelo medo de ficar de fora, uma ansiedade gerada por achar que as outras pessoas estão a nossa frente de alguma maneira. Como já falei por aqui, nós vivemos em uma sociedade contemporânea de excessos mas que também é uma sociedade da escassez. Sempre falta alguma coisa, mesmo que tenhamos muito. “Ficar de fora” não é uma das expressões que queremos colocar em prática. E BURNOUT é a síndrome do esgotamento profissional, um estado causado por um cansaço extremo, esgotamento físico e estresse. São duas doenças que refletem a sociedade contemporânea globalizada, imediatista, capitalista e individualista.

Algumas maneiras de combater situações como essas são: buscar informação de qualidade; formar uma rede de solidariedade; e buscar o autocuidado.

Cal Newport, o autor de “Minimalismo Digital”, diz que o “Manifesto da Mídia Lenta defende que, em uma era na qual a economia da atenção digital empurra cada vez mais o clickbait em nossa direção e fragmenta nosso foco em pedaços emocionalmente carregados, a resposta correta é tornar-se atento ao consumo das mídias.”

Pensando em abraçar a mídia lenta para o consumo de informação de qualidade e na busca por autocuidado para respeitar meu tempo e meu ritmo, hoje eu utilizo uma ferramenta para fazer a curadoria dos sites que julgo boas fontes de informação e a assinatura de 2 newsletter, que são projetos independentes de conteúdo jornalístico.

FEELDY – APLICATIVO AGREGADOR DE NOTÍCIAS

Na página inicial do Feedly encontramos a mensagem: “Adeus sobrecarga de informações. Acompanhe os tópicos e tendências de que você gosta, sem sobrecarga.”

No aplicativo é possível: adicionar sites para acompanhar as atualizações; criar pastas para categorizar os sites por temas; marcar as notícias como favoritas ou para ler depois; enviar o conteúdo para alguém por e-mail ou compartilhar direto na sua rede social.

Existe uma seção chamada “today”, onde o aplicativo agrupa as principais notícias do dia conforme as visualizações. O aplicativo tem diversas outras funções interessantes, além de uma versão paga.

NEWS – CANAL MEIO

Considero o Canal Meio o meu jornal diário. Sabe aquele hábito antigo que seus pais ou seus avós tinham ou tem de ler o jornal toda manhã no café. É exatamente isso que faço com o Meio. Só que ao invés de receber o jornal na porta de casa, eu recebo na caixa de entrada do meu e-mail.

Na página inicial do MEIO tem o seguinte: “O Meio é uma newsletter, sai de segunda a sexta-feira e chega de manhã cedo ao seu email. A leitura demora menos de oito minutos. E todas as notícias essenciais do dia estão ali, concisas. Da política ao que estreia no Netflix.”

Também existe uma versão premium. E com ela você recebe uma news especial aos sábados. E tem acesso a outras funções dentro do site.

NEWS – [a_nexo] tudo o que importa logo pela manhã

O Nexo é um jornal digital que tem a news “[a_nexo] trazendo tudo o que importa logo pela manhã”. É outra news que costumo verificar sempre. Eles compartilham matérias do próprio jornal mas também de outras fontes.

É dessa maneira que tenho consumido informação de qualidade. Fica o convite para assinar as news, testar o Feedly e abraçar o movimento da mídia lenta em busca de qualidade de vida.

“Como consumo informações | #minimalismodigital” é o episódio #9 do JGCast. Confira nas plataformas abaixo: 

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Você já parou para questionar por quê faz uso de determinadas rede sociais? Qual o seu objetivo de ter um perfil no Tik Tok, por exemplo, que é uma das redes sociais digitais que tem crescido atualmente?

Eu acredito que, ao menos que você seja um estrategista de rede social, nunca tenha pensado sobre o propósito de ter um perfil no Facebook. Geralmente damos respostas como: Meus amigos estão lá. Uso para manter contato com antigos amigos (sério mesmo?). Utilizo para me manter informado.

E, em relação a questão de informação, eu tenho mais uma pergunta: você acredita que tem realmente se informado com qualidade ao usar as redes sociais digitais?

Pensar sobre como utilizar melhor as tecnologias digitais foi um dos grandes ganhos na minha vida quando resolvi ler Minimalismo digital: para uma vida profunda em um mundo superficial, do Cal Newport.

Newport considera o minimalismo digital como uma “filosofia de uso da tecnologia bem formulada, enraizada em seus valores profundos, que conceda respostas claras a perguntas sobre quais ferramentas e como usá-las, e, igualmente importante, que permita ignorar com segurança todo o resto”.

Eu amo a parte do “ignorar com segurança todo o resto”. Principalmente porque vivemos em uma sociedade contemporânea de excessos mas que também é uma sociedade da escassez. Sempre falta alguma coisa, mesmo que tenhamos muito. “Ficar de fora” não é uma das expressões que queremos colocar em prática.

O livro do Cal traz muitas questões interessantes sobre o uso da tecnologia, inclusive pensando em diversos projetos que nos programam para um uso compulsivo das redes sociais digitais, caindo por terra a ideia da tecnologia neutra. Nessa linha, o autor fala sobre um movimento de resistência da atenção que busca não tornar as pessoas vítimas do uso compulsivo das tecnologias, mas sim buscar um valor no uso para fugir das armadilhas de atenção elaboradas pelas empresas de tecnologia.

Uma das partes interessantes do livro é quando ele diz que não é apenas uma questão de utilidade mas de autonomia. Nós deveríamos ter a liberdade de escolher utilizar ou não Whatsapp para trabalho. A liberdade de poder responder as mensagens em determinadas horas. E de até simplesmente ficar indisponível sem que alguém tente te contactar por e-mail, Whatsapp, Facebook, só para saber se você recebeu determinado documento.

A questão do detox digital também é abordada pelo autor. Do que adianta você ficar 30 dias sem utilizar as redes sociais e na volta sair publicando tudo que fez durante os dias off-line e continuar com o uso de determinadas redes da mesma maneira que fazia antes? Newport traz diversas dicas de práticas e lições para fazermos realmente uma faxina digital alinhada com o objetivo de melhorar o consumo do digital a longo prazo. O autor não levanta uma bandeira contra a tecnologia digital, mas nos apresenta sugestões de um uso consciente, saudável e moderado.

COMO COLOCO EM PRÁTICA O MINIMALISMO DIGITAL

Sem notificações de aplicativos | somente alarme

Já faz bastante tempo que desativei todas as notificações dos aplicativos do celular. E uso constantemente no modo “somente alarme”. Uma das melhores decisões relacionadas ao uso do celular que eu tomei.

Redes sociais digitais

Atualmente a rede social digital que sou efetivamente ativa é o Instagram. E tracei para ela um projeto editorial, ou seja um objetivo de uso. Também adicionei o lembrete de uso diário da rede. Quando eu chego em 1h de uso no dia, o Instagram me avisa. E, então, eu sei que já passei tempo demais.

No Facebook meu perfil é ativo, porém não utilizo. Às vezes vou lá para compartilhar links de conteúdo do blog. Mas também não utilizo a página do blog  e não tenho o aplicativo no celular. Em abril, exclui o meu perfil do Twitter e tenho perfil no Tik Tok mas não uso.

Só acesso o Whatsapp após às 9h. Como uso a técnica Pomodoro, costumo verificar as mensagens nas pausas das sessões produtivas. Sigo a mesma regra para o e-mail. E uso muito a opção de agendar e-mail para manter os envios em horários e dias comerciais. Youtube para mim é uma rede de inspiração e conteúdo qualitativo. Então não tenho um uso frequente e nem demasiado.

Consumo de informações

Uma das práticas sugeridas pelo Cal é que abracemos a mídia lenta. É uma sugestão para que “você se concentre apenas nas fontes de maior qualidade”. No meu caso, eu tinha a ideia ilusória de que o Twitter era minha principal fonte de informação, mas depois percebi que não. A plataforma era minha principal fonte de excesso de informação. Logo a substitui por duas news de curadoria de informação jornalística. E tenho acesso a alguns dos principais jornais e revistas do Brasil, através da assinatura dos seus feeds de notícias e aplicativos especializados em jornais e revistas, como Hube Jornais ou Go Read.

“Minimalismo Digital – Como coloco em prática” é o episódio #07 do JGCast. Ouça nas plataformas baixo:

O post Minimalismo Digital (Cal Newport) apareceu primeiro em Jeniffer Geraldine | Vida & Cultura.

KINDLE – companheiro de leituras

MINIMALISMO DIGITAL – a exclusão do Twitter

ORIENTAÇÕES ONLINE – os encontros do grupo de pesquisa e a orientação do mestrado por Skype

O FIM DO BIG BROTHER BRASIL 20

Conteúdo em vídeo:

“Notas de abril | 2020” é  o episódio 4 do JgCast. Confira!

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